La charge par sortie
Ce qu'elle mesure
La charge résume en un chiffre l'intensité accumulée sur une sortie — une façon de distinguer une heure tranquille d'une heure de fractionné, deux efforts que la seule durée traite comme identiques. Elle est calculée séparément pour la puissance et pour la fréquence cardiaque quand les deux capteurs sont disponibles, et affichée comme telle sur la page de sortie.
Ce n'est délibérément pas un TSS (Training Stress Score, ancré sur la FTP) ni un TRIMP/hrTSS standard (ancré sur un seuil de FC type LTHR). La plateforme est construite depuis le départ autour de la PMA et de la FC max comme références personnelles — voir Le profil athlète — et la charge réutilise ce même référentiel plutôt que d'en introduire un nouveau que le profil ne demande pas par ailleurs.
Comment elle est calculée
Le calcul part des mêmes zones dynamiques que les distributions de puissance et de FC : cinq zones de puissance calées sur des seuils de 55/75/90/105 % de la PMA, cinq zones de FC calées sur 60/70/80/90 % de la FC max. Chaque zone reçoit un poids, en points par heure passée dedans :
| Zone | Puissance | FC | Poids |
|---|---|---|---|
| 1 | < 55 % PMA | < 60 % FC max | 1 |
| 2 | 55–75 % | 60–70 % | 2 |
| 3 | 75–90 % | 70–80 % | 3 |
| 4 | 90–105 % | 80–90 % | 5 |
| 5 | > 105 % | > 90 % | 8 |
La charge est la somme, sur toute la sortie, de la durée passée dans chaque zone (en heures) multipliée par son poids. La progression des poids n'est pas linéaire : elle est volontairement accélérée en haut de l'échelle, pour refléter le fait qu'une minute à haute intensité coûte disproportionnellement plus qu'une minute tranquille — sans reproduire les coefficients exacts d'un TSS, ce qui rendrait la comparaison avec d'autres outils trompeuse plutôt qu'utile.
Le temps passé dans chaque zone est mesuré sur un signal ramené à 1 Hz, avec les mêmes pauses exclues (plus de 5 secondes sans changement) que pour la puissance normalisée et la courbe de puissance maximale — un ride à l'arrêt ne gonfle pas la charge.
Puissance et fréquence cardiaque, en parallèle
Quand une sortie a les deux capteurs, les deux charges sont calculées indépendamment et affichées côte à côte. Elles ne sont jamais additionnées ni moyennées : les deux zones (PMA et FC max) n'ont pas la même largeur ni le même comportement, et un écart entre les deux dit quelque chose (fatigue, chaleur, dérive cardiaque) que la moyenne effacerait.
Partout où un seul chiffre est nécessaire — le tri de la liste des sorties, l'agrégation par semaine ou par mois dans les tendances — la charge par puissance est utilisée en priorité si elle est disponible, la FC en repli sinon. La puissance est retenue par défaut parce qu'elle est moins sensible aux facteurs externes (chaleur, hydratation, fatigue accumulée) qui font dériver la FC sans changement réel de l'effort produit.
Quand elle est absente
La charge nécessite une PMA (pour la puissance) ou une FC max (pour la FC) renseignées dans le profil au moment de l'import de la sortie — sans ces valeurs, les zones utilisées retombent sur des seuils absolus qui n'ont plus de sens comme poids individuel, et la charge n'est pas calculée. Une sortie sans profil renseigné à l'import n'aura pas de charge rétroactivement : le calcul est figé à l'import, comme les distributions de puissance et de FC dont il dépend.
Limites connues
Le calcul est figé au moment de l'import avec la PMA et la FC max du profil à cet instant. Une révision ultérieure de ces valeurs ne recalcule pas les charges déjà enregistrées — un décalage progressif possible si le profil évolue sans que l'historique soit régénéré.
Dans les agrégats par période (semaine, mois), la charge d'une sortie provient de la puissance si elle en a une, sinon de la FC — ce qui veut dire qu'un total hebdomadaire peut mélanger des sorties mesurées sur deux échelles différentes selon l'équipement utilisé ce jour-là. Les seuils de zone étant calés sur le même modèle de zones (récupération/endurance/tempo/seuil/VO2max) quel que soit le capteur, l'écart reste modéré, mais ce n'est pas une mesure parfaitement homogène.
Enfin, comme pour tout indicateur de charge, le chiffre seul ne distingue pas une charge élevée révélatrice d'une bonne forme d'une charge élevée révélatrice d'un début de surmenage — il faut le lire à côté du volume des semaines précédentes, jamais isolé.